瑜伽是一种有用的拉伸教授，无意匡助裁减肌肉、进步柔韧性和改善身形。以下是9个常见的瑜伽拉筋手脚，适应入门者和进阶者进修。 1. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：通过脊柱的流动手脚，平安背部垂危。 2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸腿后侧和肩部，增强中枢力量。 3. **婴儿式（Balasana）**：裁减全身，缓解压力与疲倦。 4. **坐姿前屈（Paschimottanasana）**：拉伸脊柱和腿部后侧。 5. **蝴蝶

瑜伽球不仅有助于增强中枢力量上海利兼睿科技有限公司，还能有用匡助减肥。通过一些简便而高效的行为，不错在锻真金不怕火中毁灭脂肪，提高躯壳代谢。以下是9个相宜在瑜伽球上进行的减肥行为，匡助你肤浅燃脂瘦身。 酷极客网 - Powered by JeekCool Alpha 2.0 1. **横卧抬腿**：平躺于瑜伽球上，双脚踩地，沉稳抬起双腿至90度，再逐步放下，类似15次。 2. **桥式伸展**：横卧，双脚踩在球上，臀部朝上推起，保执几秒后削弱，类似10次。 3. **平板撑执**：双手撑在球上